Yes, on passe bientôt à l’heure d’été ! Sur le papier, on se dit que nos petits vont dormir une heure de plus… mais entre nous, on sait bien que c’est un peu trompeur. En réalité, c’est surtout nous qui perdons une heure de sommeil. Par exemple, si votre enfant se réveille habituellement à 7h, le jour du changement, il aura l’air de dormir jusqu’à 8h… sauf qu’en vrai, pour son corps, il sera toujours 7h ! Alors oui, ça donne l’impression d’une grasse matinée magique… mais on ne s’y trompe pas trop longtemps

Habituer votre tout-petit à l’heure d’été

Tout comme pour l’adaptation à l’heure d’hiver, il existe plusieurs façons de préparer votre enfant au passage à l’heure d’été. En voici quelques-unes :

La méthode proactive (pour les parents organisés)

Ici, l’idée est de préparer doucement votre enfant quelques jours avant le changement d’heure. Concrètement, vous avancez progressivement son horaire. Par exemple, vous pouvez avancer l’heure du coucher de 15 minutes par jour pendant 4 jours.

 Si votre enfant se couche habituellement à 19h, cela donnerait :

Jour 1 : 18h45

Jour 2 : 18h30

Jour 3 : 18h15

Jour 4 : 18h

Et le jour du changement ? Hop, vous revenez à 19h (nouvelle heure)… et avec un peu de chance, votre enfant ne remarquera presque rien .

Entre nous, ce n’est pas toujours la méthode la plus simple (avancer le coucher peut être un peu sportif), mais elle permet souvent de rendre la transition plus douce.

La méthode réactive (on suit le mouvement)

Ici, vous ne changez rien avant le passage à l’heure d’été. Vous laissez simplement les choses se faire… et vous vous adaptez ensuite, en douceur.

Le jour du changement, vous gardez votre routine habituelle, mais en vous basant sur l’ancienne heure. Par exemple, si votre enfant fait normalement sa sieste à 13h, vous le coucherez à 12h (car pour son corps, il est encore 13h). Ensuite, à partir du lundi, vous ajustez progressivement son rythme, en avançant petit à petit les horaires, sans brusquer. En quelques jours, votre enfant retrouve naturellement son rythme de sommeil habituel.

C’est souvent la méthode la plus simple à mettre en place… et la plus douce, autant pour les petits que pour les parents.

La méthode “on ne change rien du tout” (et ça passe aussi)

C’est simple, vous ne devez pas faire de calculs ni préparer quoi que ce soit et vous laissez votre enfant se réveiller une heure plus tôt le dimanche. Ensuite, il vous suffit de suivre la nouvelle heure.

Avez-vous déjà testé le diplôme de sommeil Bambix ? Après avoir colorié 5 bonnets de nuit, votre petit dormeur aura son diplôme en poche ! Une motivation supplémentaire pour dormir à poings fermés.